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    阴阳学说在太极拳虚实中的妙用

    时间:2016-12-22作者:HUI 点击:

      太极生两仪,两仪即阴阳,《易经》的“易”字,在古体中上为“日”,下为“月”。日为阳,月为阴,阴阳相会而成“易”。阴阳相合、消长为万物发生、发展的本源,表述天、地、风、雷、水、火、山、泽八种自然现象的八卦,都是由阳爻和阴爻构成的,六十四卦也是如此,象征着世间所有万物皆可分阴阳,它贯穿于整个太极拳演练的全过程,无处不有,无所不在。


    张晋僖老师在中国建设银行总行教授太极拳

      太极拳以虚实为根,刚柔为体,动静为用,刚柔又为松沉之本质。易辞“动静有常,刚柔断”。是谓动静相因相济便可持久,刚柔由听感判断而成反应。周易本为天道,而以动静,刚柔为先,太极拳本以人道故以虚实为主,然而二者并行不悖,动静、刚柔都在虚实之中。“虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总有此一虚实。”全身上下各有虚实,都以两脚虚实为中枢。拳论“左重则左虚,右重则右杳”,“偏沉则随,双重则滞”,都强调虚实的重要性,所谓的“虚实宜分清楚”,不是一般习拳者主张的“三七分”,“四六分”,而是“零与一”的分法。虚实“分法”是一种功夫,不是一学就成,我根据恩师陈正雷大师的教授,具体做法是:每调换一个重心(即分虚实),或左或右,或前或后,都必须在松肩沉肘,松腰落胯,即身体上部重量全部松沉到两腿上,以尾闾穴至百会穴为中线,以命门穴为舵,向左向右时,走后弧线,向前向后时,走下弧线,即腹部(丹田)运转到左腿,左腿为实,右腿为虚,反之,右腿为实,左腿为虚。

      如赖扎衣势虚实转换,1、身体微左转,重心右移,左脚虚,右脚实,右拳变掌逆缠上棚,左手逆缠下按,目视左前方。2、两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前,左手合于右臂内,手心朝外,右手心朝上,重心移至左腿,提右腿向右横开一步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,变为左脚实,右脚虚,目视身体右前方。3、身体左转,重心右转时,裆走后圆弧,变为左虚右实,右手顺缠上棚,目视前方。4、右手顺缠外翻,右臂向外加棚劲,左手顺缠下沉于腹前,手心朝上,重心在右,目视右前方。5、身体向右转。右手逆缠开至右膝上方,松肩沉肘,略变顺缠,指尖高于眼平;左手逆缠,至身左侧叉腰,四指在前,拇指在后,重心在右,右腿实,左腿虚。定式时,做到头、手领住劲,其它各部位放松下沉,左脚尖内扣,立身中正,手与足上下相合,达到周身团聚不散。因此,转变虚实是灵活运用的心法,正如易经说的“穷则变,变则通”。

      作者介绍:

      张晋僖,为陈正雷太极拳北京总馆坐馆教练,陈正雷大师入室弟子,太极拳第十二代传人,太极拳七段。1979年开始学练当地黄岭炮拳、长拳;1982年后学练陈氏太极拳;1990年起拜“中国当代十大武术名师”陈正雷为师习陈氏太极拳老架一、二路、新架一、二路及刀、剑、推手等。数十年艺耕不辍。擅长陈氏太极拳械、推手。先后在《少林与太极》、《武魂太极》、《今日头条》、《搜狐网》、《东方头条》、《经典网》等发表《陈氏太极拳去僵求柔的必经之路——放松》、《太极拳与周易》、《陈氏太极拳的圆》、《陈氏太极拳的对称性》、《练太极拳如何呼吸》、《“身不动,手不动,以身领手”,是练好太极拳的捷径》、《放松是陈氏太极拳的灵魂》《太极拳之“松腰”》等论文近三十篇。

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